パーソナルプログラム

あなただけの目標に合わせた、オーダーメイドのトレーニングプログラムをご提供します。

【プログラム名】

バランスボールエクササイズパーソナルトレーニングプログラム

【プログラムの特徴】

一人ひとりの目標、体力レベル、生活習慣に合わせて、完全オーダーメイドのプログラムを提供します。

1. 個別カウンセリング＆分析

初回カウンセリング（90分）
現状分析と目標設定
体組成測定・姿勢分析
生活習慣のヒアリング
運動歴・既往歴の確認
トレーニング環境の確認
フィジカルアセスメント
関節可動域テスト
筋力・筋持久力テスト
バランス能力チェック
柔軟性テスト
基礎代謝量測定
ライフスタイル分析
1日のスケジュール確認
ストレス要因の特定
睡眠の質チェック
食事習慣分析
運動可能時間の確認

2. カスタマイズプログラム設計

目的別プログラミング
体幹強化プログラム
姿勢改善エクササイズ
痛み改善アプローチ
体重管理プログラム
コンディショニング
個別調整項目
運動強度の最適化
動作の難易度調整
休息時間の設定
プログラムの頻度設定
進捗に応じた修正

3. トレーニング指導

1対1のオンラインセッション
フォーム確認と修正
詳細な動作指導
即時フィードバック
質問・相談対応
モチベーション管理
補足サポート
チャットでの質問対応
フォームチェック動画添削
進捗確認ミーティング
プログラム調整相談
緊急相談対応

4. 生活習慣改善サポート

運動習慣定着支援
行動計画の作成
習慣化のための仕組み作り
モチベーション維持の工夫
セルフモニタリング指導
進捗記録管理
コンディショニングアドバイス
睡眠の質改善
ストレス管理法
リカバリー方法
セルフケア指導
疲労回復促進法

【プログラム内容例】

ベーシックプラン（3ヶ月）

初回カウンセリング90分
週1回のオンラインセッション60分
LINEチャットサポート
月1回の進捗確認
トレーニング記録アプリ提供

スタンダードプラン（3ヶ月）

初回カウンセリング90分
週2回のオンラインセッション60分
24時間チャットサポート
月2回の進捗確認
食事指導付き

プレミアムプラン（3ヶ月）

初回カウンセリング90分
週3回のオンラインセッション60分
24時間緊急サポート
週1回の進捗確認
栄養士による食事管理
メンタルコーチング付き

【料金プラン】

ベーシックプラン

月額59,800円（税込）
3ヶ月一括：168,000円（税込）

スタンダードプラン

月額98,000円（税込）
3ヶ月一括：278,000円（税込）

プレミアムプラン

月額148,000円（税込）
3ヶ月一括：398,000円（税込）

【期待できる効果】

短期的な効果（1-3ヶ月）

体幹機能の向上
姿勢の改善
体重・体脂肪率の改善
柔軟性の向上
基礎代謝の向上

長期的な効果（3-6ヶ月）

体型の変化
持久力の向上
生活習慣の改善
自己管理能力の向上
運動習慣の定着

【対象者】

確実に結果を出したい方
個別指導を希望する方
時間に制約がある方
特定の健康課題がある方
効率的なトレーニングを求める方

【トレーナー紹介】

高橋　結

バランスボールインストラクター歴２年
一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター
一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士養成生

【サポート体制】

専任トレーナーによる一貫指導
24時間チャットサポート
緊急相談窓口
進捗管理システム
オンラインコミュニティ

【必要な準備物】

バランスボール（適切なサイズをご案内）
ヨガマット
動きやすい服装
オンライン受講環境
スマートフォンまたはタブレット

【開始までの流れ】

無料カウンセリング申し込み
初回カウンセリング実施
プログラム設計
契約・お支払い
プログラム開始

【よくある質問】

Q：運動経験がなくても大丈夫ですか？
A：はい、完全にオーダーメイドのプログラムなので安心してご参加いただけます。

Q：途中でプランを変更できますか？
A：はい、月単位でのプラン変更が可能です。

Q：仕事が忙しいのですが時間調整できますか？
A：はい、ご都合に合わせて柔軟にスケジュール調整が可能です。

【お申し込み方法】

下記フォームよりお申し込みください：

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